片足前屈
片足前屈のポーズは、両脚前屈のポーズより、太ももの後ろの筋肉がよく伸びます。無理をせず、ゆっくりと行いましょう。
伸ばしてる脚の膝は曲がっていても大丈夫❗
手のひらをマットに沈めて。息を吸って
背すじを伸ばします。お腹からからだを倒して、胸を太ももに合わせます。
穏やかな呼吸を感じましょう。
膝を曲げてると、股関節の柔軟性が深まります❗
シャンティヨガ🌱
初心者さん、体が硬い方でも安心して受けられるヨガです✨ 出張レッスンも行ってます。 『忙しくてスタジオに行けない』 『大人数で受けるのが苦手』 一緒に楽しくヨガをしましょう。
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